膝の痛みが軽くなった

信じられなかった

テレビ放送で得たらしく、連れ合いが膝の痛みを解消する方法は膝裏の筋肉を鍛えることだと言ってきた。
そんなやり方で解消できるかと一顧だにしなかった。
椅子に座ってやる方法らしかったが、暇に任せ寝転んだままやってみた。
今朝方というか深夜の時間帯だがトイレに行った時、膝の痛みが気にならなかった。
それで起きる前に布団の中でもう一度やってみた。
起きた時、膝痛気にならないほどだった。
痛みのひどい所を触ってみたらすこーし痛みを感じた。
こうしてみると、この処置は私の膝痛には効果があるらしい。
連れ合いもテレビを漠然と見ていたらしく、処置の回数とか時間などは記憶に無いと言う。

処置の方法

ストレッチという言葉が妥当かどうか分かりませんが、筋肉を鍛えることが重要との教えらしい。
その方法は椅子に座るってやるんだそうだ。
1.足を伸ばす(膝を伸ばすの方が妥当かも)
2.足の親指をすねの方へ反らせる
こうすると確かにふくらはぎから膝裏まで引っ張られるようになる。
これで筋肉を鍛えることになるらしい。
この動作を1回当り時間とか、1日当たりの回数とかは分かりません。
適当に繰り返してやってみようと思ってます。
安上がりで簡単な方法だと思います。
椅子に座らなくても寝転んだままでも出来ます。
寝て足を伸ばしかかとを上げて親指を反らす。
同じような効果だと思っています。
継続は力なり
少しでも良くなればと心を改めやってみましょう。

コメント

タイトルとURLをコピーしました