期待薄の自己流リハビリ

軽度の為か医者から見捨てられつつある?脊柱管狭窄症を自力で改善できないだろうか。
検索してみた。
足のふくらはぎの筋肉を増強について述べているサイトが複数あった。
膝の痛みを解消するには膝裏の筋肉を鍛えるべきのテレビ解説があったのと同じような意見と思った。
今でも足首を反らせて膝裏筋肉増強策は実行してます。

数日前から実行しているのは、ラジオ体操から始まって足を横方向へ上げること。
力士の四股を踏むのを真似たが、思うように足が上がらないので足を横に上げてみたのだ。
最初は身体がふらついて危なっかしい状態だったが、慣れてきて左右計40回できた。
足上げの高さは恥ずかしながら1メートル程度でしょうね。
次ぎは膝の屈伸、膝を広げてしゃがみこんで立ち上がる、これを20回。
膝を伸ばす時ポキポキ音がする、骨に異常あるかもね。
ラジオ体操だけで、息が上がってハーハーなんですけどね。

恥掻きついでに披露する。
年寄りの冷水かもしれないが、朝ウォーキング時にスキップをやり始めた。
幼稚園児がいとも簡単にピョンピョン跳ね回っている例のやつです。
始めは10メーターがやっとだったが、3日前に100メーターを超えた。
息が上がります、きつい。
体重80キロをピョンピョン飛び上げるんだから簡単にはいきませんね。
前述のポキポキ音はこのピョンピョンが影響しているのかな?
その影響が出たか、今朝は膝がウォーキング中痛みがで出たり治まったりの繰り返しだった。
今朝のピョンピョンは取り敢えずお休みしたね。

誰の保証もない自己流では、期待薄かもしれないさ。
結果は
骨折り損のくたびれ儲け
かもね。

コメント

タイトルとURLをコピーしました